Катание на коньках — сплошная польза!

Во время катания на коньках задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса. Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется. Также тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными.

При подборе коньков следует соблюдать несложные правила:

• коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе — сильно повышается вероятность получения травмы;
• для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жёсткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду;
• если вы катаетесь профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу, предотвращать перегрузку.

Катание на коньках не табу для детей с диагнозом «плоскостопие». Кататься можно, но не профессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.

Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера.

Перед выходом на лёд сделайте разминку для мышц и суставов ног.

К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью.