Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

Врач отделения медицинской профилактики М.А. Матюхина рассказала об основных факторах риска развития хронических неинфекционных заболеваний и мерах борьбы с ними.

Основные факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний:

• нерациональное питание;
• повышенное артериальное давление;
• курение;
• низкая физическая активность;
• повышенный уровень холестерина крови;
• повышенный уровень сахара крови;
• избыточная масса тела или ожирение;
• стресс;
• злоупотребление алкоголем.

В настоящее время известно, что на смертность в нашей стране влияют семь основных факторов риска. Это артериальная гипертензия (35,5%), повышенный уровень холестерина (23%), курение (17,1%), недостаточное потребление овощей и фруктов (12,9%), ожирение (12,5%), чрезмерное потребление алкоголя (11,9%), низкая физическая активность (9%). Именно они в большей степени и определяют развитие ХНИЗ.

Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:

• артериальное давление — ниже 140/90;
• общий холестерин — от 3,5 до 6 ммоль/л;
• глюкоза (сахар) в крови — ниже 6 ммоль/л;
• оптимальный индекс массы тела — 19 – 25;
• окружность талии — менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.

Вам следует знать, что необходимо ежедневно:

• питаться правильно — 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
• не курить;
• не злоупотреблять алкоголем (не превышать опасные дозы — для мужчин 30 мл, для женщин 20 мл в пересчёте на чистый этанол);
• спать — не менее 7 часов (для взрослых);
• больше двигаться — не менее 30 минут ежедневно (или 10 000 шагов);
• регулярно проходить диспансеризацию;
• выполнять назначения врача.

Будьте здоровы!